Vamos
lá: o mais difícil é decidir começar. Se você já decidiu, parabéns,
força e vamos em frente! Se você nem pensou nisto, uma garantia: em 4
semanas você estará se perguntando porque não começou antes.
A atividade física acalma e traz felicidade porque quando nos
exercitamos o corpo libera endorfina, o hormônio do bem estar. Além
disso, durante o exercício a frequência cardíaca aumenta e a respiração
fica mais profunda. Com o sangue correndo mais rápido e levando mais
oxigênio os órgãos ficam mais oxigenados e revitalizados. Também
produzimos mais colesterol bom e com isso limpamos as artérias. Muitas
vantagens, então como começar?
O primeiro passo é consultar um
médico e ver se você está liberado para realizar exercícios físicos. Se
tudo estiver bem, escolha roupas leves e que não estejam apertadas, um
tênis confortável e de preferência um número maior que o seu pé.
Escolha o local mais fácil e confortável para você. Pode ser numa
esteira, pode ser num parque ou pode até ser perto de sua casa, numa
calçada na rua.
Comece andando rápido por meia hora. Isso
mesmo. Só meia hora. Ande rápido, sem parar... Sinta se o seu coração
está levemente acelerado. Se estiver, perfeito! Esse é nosso primeiro
objetivo. Faça esta caminhada pelo menos 4 vezes por semana, 4 semanas
seguidas.
Se você sentir que está ficando fácil, aperte o
passo. Ao final de 4 semanas, você não será mais uma pessoa sedentária.
Parabéns. Escreva aqui como está sendo a sua experiência. Quem quiser
continuar a atividade física e seguir em frente, aguarde os próximos
posts. Nosso objetivo final será chegar em meia hora de corrida , sem
cansar! Já pensou nisso?
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