sábado, 16 de fevereiro de 2013
sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013
NA ROÇA Tem carinho e muito amor,Lindo demais,Amo!!!!!!!!!!
fonte ::fogão de lenha e panela de Barro.
quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013
O sorriso mais bonito não é aquele que acalma somente os olhos, mas sim aquele que tem o poder de tocar a alma.
Vc é Mais que uma Musa,é minha vida! Vá Filha,o Mundo ficou para os atrevidos e vc é uma Delas afinal nós Somos MULHERES, a Bahia te receberá de braços Abertos e Rondonia sentirá Saudades de vc e eu tb. bjsssssssssssssss
Musa Linda!
Gheo Purcino
Essa é a Minha Musa tatuada "IZADORA PURCINO.
Ela hoje Estará se despedindo de Rondônia sua terra natal para estudar,Iza faz Biologia pelo IFRO,gata inteligente e de uma personalidade invejável, concorreu em Goiânia pela Federal tb e em Salvador capital Bahiana,porém decidiu ir para A terra de todos os Santos.Vai filha Deus te abençoe e que seja Sucessos,Prosperidade e muita Luz,sua Mãe estará aqui a sua espera e sempre ao lado desta Musa Linda! Vá que Deus te acompanhe! te amo filha.
Gheo Purcino,
Nossa Musa Linda Andressa Neves de Ji-Paraná.
Quero apenas sorrisos nos lábios, palavras carinhosas e atitudes surpreendentes.
abraços Musa Linda,Saudades de vc!
Gheo Purcino.
Bom Dia Rondônia,Muita Chuva e o Clima é de Amor,Paz,Harmonia e Sorriaaaaaaa a vida é para ser VIVIDA...
"Estou namorando a vida, casei com a felicidade, sou amante da alegria, divorciado da tristeza e de vez em quando dou uns pega na loucura..."
“Se não deu certo, apague e recomece. Esqueça o que ficou, esqueça a culpa, a falta de plano. Esqueça a dúvida, o que foi quase um engano. Apague e recomece. É sempre hora de mudar, de virar a página e se reinventar."
''Assim eu vejo a vida
A vida tem duas faces:
Positiva e negativa
O passado foi duro
mas deixou o seu legado
Saber viver é a grande sabedoria
Que eu possa dignificar
Minha condição de mulher,
Aceitar suas limitações
E me fazer pedra de segurança
dos valores que vão desmoronando.
Nasci em tempos rudes
Aceitei contradições
lutas e pedras
como lições de vida
e delas me sirvo
Aprendi a viver.''
Cora Coralina
fonte :MMRO
“Se não deu certo, apague e recomece. Esqueça o que ficou, esqueça a culpa, a falta de plano. Esqueça a dúvida, o que foi quase um engano. Apague e recomece. É sempre hora de mudar, de virar a página e se reinventar."
''Assim eu vejo a vida
A vida tem duas faces:
Positiva e negativa
O passado foi duro
mas deixou o seu legado
Saber viver é a grande sabedoria
Que eu possa dignificar
Minha condição de mulher,
Aceitar suas limitações
E me fazer pedra de segurança
dos valores que vão desmoronando.
Nasci em tempos rudes
Aceitei contradições
lutas e pedras
como lições de vida
e delas me sirvo
Aprendi a viver.''
Cora Coralina
fonte :MMRO
Medite,Reflita!!!!!!!!!!!!!
O que acontece no meio."
Vida é o que existe entre o nascimento e a morte. O que acontece no meio é o que importa.
No meio, a gente descobre que sexo sem amor também vale a pena, mas é ginástica, não tem transcendência nenhuma. Que tudo o que faz você voltar pra casa de mãos abanando (sem uma emoção, um conhecimento, uma surpresa, uma paz, uma ideia) foi perda de tempo.
Que a primeira metade da vida é muito boa, mas da metade pro fim pode ser ainda melhor, se a gente aprendeu alguma coisa com os tropeços lá do início.
Que o pensamento é uma aventura sem igual. Que é preciso abrir a nossa caixa preta de vez em quando, apesar do medo do que vamos encontrar lá dentro.
Que maduro é aquele que mata no peito as vertigens e os espantos.
No meio, a gente descobre que sofremos mais com as coisas que imaginamos que estejam acontecendo do que com as que acontecem de fato. Que amar é lapidação, e não destruição. Que certos riscos compensam – o difícil é saber previamente quais.
Que subir na vida é algo para se fazer sem pressa.
Que é preciso dar uma colher de chá para o acaso. Que tudo que é muito rápido pode ser bem frustrante. Que Veneza, Mykonos, Bali e Patagônia são lugares excitantes, mas que incrível mesmo é se sentir feliz dentro da própria casa.
Que a vontade é quase sempre mais forte que a razão.
Quase? Ora, é sempre mais forte.
No meio, a gente descobre que reconhecer um problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Que é muito narcisista ficar se consumindo consigo próprio.
Que todas as escolhas geram dúvida, todas. Que depois de lutar pelo direito de ser diferente, chega a bendita hora de se permitir a indiferença.
Que adultos se divertem muito mais do que os adolescentes. Que uma perda, qualquer perda, é um aperitivo da morte – mas não é a morte, que essa só acontece no fim, e ainda estamos falando do meio.
No meio, a gente descobre que precisa guardar a senha não apenas do banco e da caixa postal, mas a senha que nos revela a nós mesmos. Que passar pela vida à toa é um desperdício imperdoável. Que as mesmas coisas que nos exibem também nos escondem (escrever, por exemplo).
Que tocar na dor do outro exige delicadeza. Que ser feliz pode ser uma decisão, não apenas uma contingência. Que não é preciso se estressar tanto em busca do prazer, há outras coisas que também levam ao êxtase: um poema, um gol, um show, um beijo.
No meio, a gente descobre que fazer a coisa certa é sempre um ato revolucionário.
Que é mais produtivo agir do que reagir. Que a vida não oferece opção: ou você segue, ou você segue. Que a pior maneira de avaliar a si mesmo é se comparando com os demais. Que a verdadeira paz é aquela que nasce da verdade.
E que harmonizar o que pensamos, sentimos e fazemos é um desafio que leva uma vida toda, esse meio todo.
fonte :Face Coronel Ben Hur.
Vida é o que existe entre o nascimento e a morte. O que acontece no meio é o que importa.
No meio, a gente descobre que sexo sem amor também vale a pena, mas é ginástica, não tem transcendência nenhuma. Que tudo o que faz você voltar pra casa de mãos abanando (sem uma emoção, um conhecimento, uma surpresa, uma paz, uma ideia) foi perda de tempo.
Que a primeira metade da vida é muito boa, mas da metade pro fim pode ser ainda melhor, se a gente aprendeu alguma coisa com os tropeços lá do início.
Que o pensamento é uma aventura sem igual. Que é preciso abrir a nossa caixa preta de vez em quando, apesar do medo do que vamos encontrar lá dentro.
Que maduro é aquele que mata no peito as vertigens e os espantos.
No meio, a gente descobre que sofremos mais com as coisas que imaginamos que estejam acontecendo do que com as que acontecem de fato. Que amar é lapidação, e não destruição. Que certos riscos compensam – o difícil é saber previamente quais.
Que subir na vida é algo para se fazer sem pressa.
Que é preciso dar uma colher de chá para o acaso. Que tudo que é muito rápido pode ser bem frustrante. Que Veneza, Mykonos, Bali e Patagônia são lugares excitantes, mas que incrível mesmo é se sentir feliz dentro da própria casa.
Que a vontade é quase sempre mais forte que a razão.
Quase? Ora, é sempre mais forte.
No meio, a gente descobre que reconhecer um problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Que é muito narcisista ficar se consumindo consigo próprio.
Que todas as escolhas geram dúvida, todas. Que depois de lutar pelo direito de ser diferente, chega a bendita hora de se permitir a indiferença.
Que adultos se divertem muito mais do que os adolescentes. Que uma perda, qualquer perda, é um aperitivo da morte – mas não é a morte, que essa só acontece no fim, e ainda estamos falando do meio.
No meio, a gente descobre que precisa guardar a senha não apenas do banco e da caixa postal, mas a senha que nos revela a nós mesmos. Que passar pela vida à toa é um desperdício imperdoável. Que as mesmas coisas que nos exibem também nos escondem (escrever, por exemplo).
Que tocar na dor do outro exige delicadeza. Que ser feliz pode ser uma decisão, não apenas uma contingência. Que não é preciso se estressar tanto em busca do prazer, há outras coisas que também levam ao êxtase: um poema, um gol, um show, um beijo.
No meio, a gente descobre que fazer a coisa certa é sempre um ato revolucionário.
Que é mais produtivo agir do que reagir. Que a vida não oferece opção: ou você segue, ou você segue. Que a pior maneira de avaliar a si mesmo é se comparando com os demais. Que a verdadeira paz é aquela que nasce da verdade.
E que harmonizar o que pensamos, sentimos e fazemos é um desafio que leva uma vida toda, esse meio todo.
fonte :Face Coronel Ben Hur.
VELAS PERFUMADAS!!
COCO: Reduzir o clima negativo. Atrair bons amigos e embeleza os ambientes.
ALFAZEMA: Relaxante, eliminar a ansiedade e o stress, ajuda a limpar as mentes cansadas. Ideal para ser usado quando uma pessoa for estudar para exames.
JASMIM: antidepressivos, relaxantes e calmantes. Elimina odores.
MELANCIA: Reduza o clima negativo.
APPLE: Alivia a enxaqueca.
GARDENIA: gerar bem-estar e força para sair do problema.
BAUNILHA: É antidepressivo e sedativo. Para os amantes, ativa o envolvimento sexual e amoroso. Sua fragrância sensual atrai igualmente a homens do que mulheres.
LIMÃO / CITROS: Previne ansiedade, depressão e tonturas.
EUCALIPTOS: Desinfetar o ambiente e promove a concentração.
CANELA: eliminar a fadiga nervosa é um estimulante natural e é considerado um afrodisíaco.
ROSA: Alivia a depressão, insônia, dores de cabeça, tristeza e estresse em geral.
GERÂNIO: De efeito de compensação, proporciona um equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Alivia a ansiedade, depressão e mudanças de humor.
LARANJA: ideal para reduzir enjôo, sedativo.
Tomilho: despertar a memória, a inteligência e a capacidade de concentração. Recomendado em casos de esgotamento mental, estresse ou esforço excessivo.
CEDRO: Inspirar coragem e otimismo. Gera uma boa conexão entre o físico e o espiritual, ajudando a limpar nossa mente a ter bom senso. Reduz a agressão.
É melhor acender a vela na parte da manhã e noite, porque é necessário relaxamento e tranqüilidade. Além disso, ela deverá ser acesa em um espaço fechado por pelo menos uma hora, para poder sentir o aroma.
texto copiado do Face de nosso Amigo coronel Ben Hur
Ola Vencedores e Vencedoras, é com muito carinho que transmito 45 Lições de Vida escrita por Regina Brett, em seus 90 anos de idade, onde para celebrar seu envelhecimento, deixa estas sábias frases, um dos textos mais solicitados e especialmente postado aqui para vocês, confiram, leia, reflitam e ainda mais Sucesso, Abraços, Flavio Souza.
1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiv
MOVIMENTO DE MULHERES DE RONDONIA
2. Quando estiv
er em dúvida, dê somente, o próximo passo, pequeno.
3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém.
4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares
cuidarão. Permaneça em contato.
5. Pague mensalmente seus cartões de crédito.
6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.
7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.
8. É bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso.
9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quanto a chocolate, é inútil resistir.
11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.
12. É bom deixar suas crianças verem que você chora.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.
14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele.
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos. Mas não se preocupe; Deus nunca pisca.
16. Respire fundo. Isso acalma a mente.
17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre.
18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte.
19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e
ninguém mais.
20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.
21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use lingerie chique. Não guarde isto para
uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo.23. Seja excêntrica agora. Não espere pela velhice para vestir roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você.
26. Enquadre todos os assim chamados “desastres” com estas palavras ‘Em cinco anos,
isto importará?’
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo de todo mundo.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.
31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará.
32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.
33. Acredite em milagres.
34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou
não fez.
35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.
36. Envelhecer ganha da alternativa — morrer jovem.
37. Suas crianças têm apenas uma infância.
38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.
39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.
40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os
outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.
41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42. O melhor ainda está por vir.
43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.
44. Produza!
45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.
3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém.
4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares
cuidarão. Permaneça em contato.
5. Pague mensalmente seus cartões de crédito.
6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.
7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.
8. É bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso.
9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quanto a chocolate, é inútil resistir.
11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.
12. É bom deixar suas crianças verem que você chora.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.
14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele.
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos. Mas não se preocupe; Deus nunca pisca.
16. Respire fundo. Isso acalma a mente.
17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre.
18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte.
19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e
ninguém mais.
20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.
21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use lingerie chique. Não guarde isto para
uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo.23. Seja excêntrica agora. Não espere pela velhice para vestir roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você.
26. Enquadre todos os assim chamados “desastres” com estas palavras ‘Em cinco anos,
isto importará?’
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo de todo mundo.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.
31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará.
32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.
33. Acredite em milagres.
34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou
não fez.
35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.
36. Envelhecer ganha da alternativa — morrer jovem.
37. Suas crianças têm apenas uma infância.
38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.
39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.
40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os
outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.
41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42. O melhor ainda está por vir.
43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.
44. Produza!
45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.
MOVIMENTO DE MULHERES DE RONDONIA
terça-feira, 12 de fevereiro de 2013
Seu exame de sangue revelou que você está com um tipo de gordura alto: os triglicerídeos. E agora?
Três dicas para abaixar :
1. Coma menos carboidratos: pães, batata, massas e doces. Principalmente os doces. Se você gosta muito de um doce, para adoçar a boca depois do almoço ou do jantar, substitua por um cafezinho com leite desnatado e adoçante. Entenda que os triglicerídeos são gorduras produzidas pelo fígado quando ingerimos carboidratos.
2. Aumente a quantidade de alimentos com ômega-3. Coma peixes como salmão ou atum, por exemplo, com maior frequência. Pelo menos 3 vezes na semana. Estes peixes são alimentos com alto valor nutritivo e o ômega 3 ajuda a diminuir a produção dos triglicerídeos.
3. Cuidado com as bebidas que tem álcool. A metabolização do álcool aumenta a produção dos triglicerídeos. Deixe para tomar uma cerveja ou um vinho - com moderação, claro- em situações especiais como um aniversário ou uma comemoração.
Faça destas dicas um hábito para todos os dias. Pense bem: não é difícil.
Viver com saúde é sempre a melhor opção!
fonte:Dra.Ana Escobar
1. Coma menos carboidratos: pães, batata, massas e doces. Principalmente os doces. Se você gosta muito de um doce, para adoçar a boca depois do almoço ou do jantar, substitua por um cafezinho com leite desnatado e adoçante. Entenda que os triglicerídeos são gorduras produzidas pelo fígado quando ingerimos carboidratos.
2. Aumente a quantidade de alimentos com ômega-3. Coma peixes como salmão ou atum, por exemplo, com maior frequência. Pelo menos 3 vezes na semana. Estes peixes são alimentos com alto valor nutritivo e o ômega 3 ajuda a diminuir a produção dos triglicerídeos.
3. Cuidado com as bebidas que tem álcool. A metabolização do álcool aumenta a produção dos triglicerídeos. Deixe para tomar uma cerveja ou um vinho - com moderação, claro- em situações especiais como um aniversário ou uma comemoração.
Faça destas dicas um hábito para todos os dias. Pense bem: não é difícil.
Viver com saúde é sempre a melhor opção!
fonte:Dra.Ana Escobar
É CORRETO CHAMAR A ATENÇÃO DAS PESSOAS NA FRENTE DE TODO MUNDO ?
Antes que algum líder venha questionar esta matéria, quero dizer que orientar, corrigir e ensinar é uma coisa, porém humilhar, envergonhar e expor publicamente os irmãos é outra completamente diferente.
Não é difícil de encontrar alguém que já tenha passado por este constrangimento dentro de uma igreja.
Em nome de uma pseudo-correção, muitas pessoas estão sendo mortas espiritualmente e criaram pavor da Igreja porque, um dia, um líder despreparado usou de uma autoridade fora do contexto bíblico para corrigir alguém.
Um bom líder, conquista a confiança da Igreja ou de seus liderados, com a inteligência e nunca com imposição.
Um bom líder, se faz respeitar pela conduta e nunca pela humilhação.
Um bom líder, quando identifica um erro ou uma falha de alguém, chama a atenção em particular e quando vai honrar ou homenagear, o faz de forma pública, diante de toda a Igreja.
CORRIGIR DE FORMA PÚBLICA E EXPOR ALGUÉM À VERGONHA, NÃO TEM NADA A VER COM RELIGIÃO E SIM COM FALTA DE EDUCAÇÃO ♥
fonte:Mulheres de Fé
Não é difícil de encontrar alguém que já tenha passado por este constrangimento dentro de uma igreja.
Em nome de uma pseudo-correção, muitas pessoas estão sendo mortas espiritualmente e criaram pavor da Igreja porque, um dia, um líder despreparado usou de uma autoridade fora do contexto bíblico para corrigir alguém.
Um bom líder, conquista a confiança da Igreja ou de seus liderados, com a inteligência e nunca com imposição.
Um bom líder, se faz respeitar pela conduta e nunca pela humilhação.
Um bom líder, quando identifica um erro ou uma falha de alguém, chama a atenção em particular e quando vai honrar ou homenagear, o faz de forma pública, diante de toda a Igreja.
CORRIGIR DE FORMA PÚBLICA E EXPOR ALGUÉM À VERGONHA, NÃO TEM NADA A VER COM RELIGIÃO E SIM COM FALTA DE EDUCAÇÃO ♥
fonte:Mulheres de Fé
HOMENS -
É triste ver que tantos homens ficam tão distraídos com o pique hormonal disparado pela atratividade externa de uma mulher durante a conquista, que nunca examinam de fato o que a mulher tem por dentro. Em resumo, eles ficam tão impressionados com a embalagem que nunca se dão conta do que está dentro da embalagem! Lembre-se, agente não se casa com a embalagem, mas sim, com o conteúdo.
fonte>Uma Mulher de Fé.
fonte>Uma Mulher de Fé.
Quatro dicas para quem tem insônia:
1. Prepare sua noite de sono durante o dia. Isso significa que a alimentação ao longo do dia é muito importante para um sono mais tranquilo. Comece evitando cafeína: café, chá mate, chocolates e alguns refrigerantes. Muitas pessoas são mais sensíveis ao estímulo da cafeína. Coma leve no jantar: evite frituras e não coma demais, a ponto de ficar com aquela sensação de estar “estufado”. Meia hora antes de dormir tome um copo de leite morno ou uma xícara de chá de camomila, erva doce ou erva cidreira. Faça isso todos os dias.
2. Pratique regularmente exercícios físicos. Os exercícios aliviam o estresse e ativam a circulação, promovendo o melhor funcionamento de todas as células, órgãos e sistemas. O corpo relaxa muito mais quando está em forma! Mas atenção ao horário! Não pratique exercícios vigorosos 4 horas antes de dormir, pois aí, o efeito é contrário e atrapalha o relaxamento.
3. Na hora de dormir procure se deitar sempre no mesmo horário. Estabeleça uma rotina e a siga todos os dias: depois do jantar, nada de pensar em problemas ou nos milhões de coisas que você deve fazer no dia seguinte. Uma boa dica é anotar o que você vai fazer e deixar a lista perto de você. Você não se esquecerá de nada e a sua preocupação diminuirá. Ai é só imaginar que seu dia seguinte está no papel e não em você, atormentando seus pensamentos. Tome um banho morno ou quente. Assista filmes ou programas relaxantes. Nada de muito suspense ou tensão. Leia um livro, ouça música. Relaxeeeeeeee. Pronto! Você está no ponto de dormir.
4. Acordou de madrugada? Não consegue mais dormir de novo? Faça assim: certifique-se de que barulho, calor ou frio não estejam interferindo no seu sono. Fique na cama, de olhos fechados, pensando em algo bem agradável e tranquilo. Relaxe os pensamentos e o corpo. Não dormiu em quarenta minutos? Então não insista! Não adianta ficar irritado nem virando de um lado para o outro. Levante-se, sente-se no sofá e comece a ler um livro, ouvir uma música ou fazer algo que relaxe a cabeça. Aí é bem possível que seu sono venha te visitar de novo. Deixe ele entrar, volte para a cama e aproveite seu descanso!
Relaxe e sonhe! Sempre é bom! Dormindo ou ... acordado!
fonte Dra.Ana Escobar
2. Pratique regularmente exercícios físicos. Os exercícios aliviam o estresse e ativam a circulação, promovendo o melhor funcionamento de todas as células, órgãos e sistemas. O corpo relaxa muito mais quando está em forma! Mas atenção ao horário! Não pratique exercícios vigorosos 4 horas antes de dormir, pois aí, o efeito é contrário e atrapalha o relaxamento.
3. Na hora de dormir procure se deitar sempre no mesmo horário. Estabeleça uma rotina e a siga todos os dias: depois do jantar, nada de pensar em problemas ou nos milhões de coisas que você deve fazer no dia seguinte. Uma boa dica é anotar o que você vai fazer e deixar a lista perto de você. Você não se esquecerá de nada e a sua preocupação diminuirá. Ai é só imaginar que seu dia seguinte está no papel e não em você, atormentando seus pensamentos. Tome um banho morno ou quente. Assista filmes ou programas relaxantes. Nada de muito suspense ou tensão. Leia um livro, ouça música. Relaxeeeeeeee. Pronto! Você está no ponto de dormir.
4. Acordou de madrugada? Não consegue mais dormir de novo? Faça assim: certifique-se de que barulho, calor ou frio não estejam interferindo no seu sono. Fique na cama, de olhos fechados, pensando em algo bem agradável e tranquilo. Relaxe os pensamentos e o corpo. Não dormiu em quarenta minutos? Então não insista! Não adianta ficar irritado nem virando de um lado para o outro. Levante-se, sente-se no sofá e comece a ler um livro, ouvir uma música ou fazer algo que relaxe a cabeça. Aí é bem possível que seu sono venha te visitar de novo. Deixe ele entrar, volte para a cama e aproveite seu descanso!
Relaxe e sonhe! Sempre é bom! Dormindo ou ... acordado!
fonte Dra.Ana Escobar
barulho demais faz mal à saúde?
Sim.
Além de danos irreparáveis para o aparelhou auditivo muito barulho, ruído ou som alto demais pode causar até problemas de coração.
Entenda: o nível de ruídos é medido em decibéis. Para que vocês tenham uma ideia do que isto significa, uma conversa normal, em uma sala silenciosa, tem mais ou menos 50-60 decibéis. Uma avenida movimentada tem 85 decibéis. Vamos aumentando: um show de rock, a 2 metros da caixa de som, por exemplo, tem a mesma medida que uma furadeira: mais ou menos 110 decibéis. E a turbina de um avião a jato? Nossa! Essa tem 140 decibéis. E agora preste atenção: sabe quantos decibéis tem um tocador de MP-3 no volume máximo? 120 decibéis. Um pouco menos que a turbina de um avião. Impressionante, não é mesmo?
E o que isso significa para a saúde?
Significa que uma pessoa exposta a 8 horas por dia, todo dia, a um som de 85 decibéis, pode ter perda progressiva da audição. E quanto mais alto o som, menor deve ser o tempo de exposição. Isto porque as células que conduzem o som no aparelho auditivo uma vez danificadas não se recuperam nunca mais. A pessoa vai ouvindo cada vez menos. E o que o coração tem a ver com isto? O som muito alto provoca a liberação de adrenalina, que aumenta a frequência cardíaca e eleva a pressão arterial em muitas pessoas.
Por isso há que se ter muito cuidado com o volume dos fones de ouvido. O ideal é colocar na metade do volume, o que dá mais ou menos uma intensidade de 60 decibéis. Procure não ficar muito tempo com fones nos ouvidos. O recomendável é no máximo 1 hora. Seus ouvidos também precisam descansar!
Os sinais de alerta da perda auditiva são: zumbido, sensação de ouvido tapado, irritabilidade e dores de cabeça. Se você tem estes sintomas procure um médico otorrinolaringologista.
Para que você continue ouvindo música a vida inteira, comece agora: diminua o volume!
fonte Dra.Ana Escobar.
Além de danos irreparáveis para o aparelhou auditivo muito barulho, ruído ou som alto demais pode causar até problemas de coração.
Entenda: o nível de ruídos é medido em decibéis. Para que vocês tenham uma ideia do que isto significa, uma conversa normal, em uma sala silenciosa, tem mais ou menos 50-60 decibéis. Uma avenida movimentada tem 85 decibéis. Vamos aumentando: um show de rock, a 2 metros da caixa de som, por exemplo, tem a mesma medida que uma furadeira: mais ou menos 110 decibéis. E a turbina de um avião a jato? Nossa! Essa tem 140 decibéis. E agora preste atenção: sabe quantos decibéis tem um tocador de MP-3 no volume máximo? 120 decibéis. Um pouco menos que a turbina de um avião. Impressionante, não é mesmo?
E o que isso significa para a saúde?
Significa que uma pessoa exposta a 8 horas por dia, todo dia, a um som de 85 decibéis, pode ter perda progressiva da audição. E quanto mais alto o som, menor deve ser o tempo de exposição. Isto porque as células que conduzem o som no aparelho auditivo uma vez danificadas não se recuperam nunca mais. A pessoa vai ouvindo cada vez menos. E o que o coração tem a ver com isto? O som muito alto provoca a liberação de adrenalina, que aumenta a frequência cardíaca e eleva a pressão arterial em muitas pessoas.
Por isso há que se ter muito cuidado com o volume dos fones de ouvido. O ideal é colocar na metade do volume, o que dá mais ou menos uma intensidade de 60 decibéis. Procure não ficar muito tempo com fones nos ouvidos. O recomendável é no máximo 1 hora. Seus ouvidos também precisam descansar!
Os sinais de alerta da perda auditiva são: zumbido, sensação de ouvido tapado, irritabilidade e dores de cabeça. Se você tem estes sintomas procure um médico otorrinolaringologista.
Para que você continue ouvindo música a vida inteira, comece agora: diminua o volume!
fonte Dra.Ana Escobar.
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